Gezond leven: iedereen weet dat het gigantisch belangrijk is. Mensen die gezond leven voelen zich over het algemeen immers een stuk beter. Zowel mentaal als fysiek. Wanneer je gezond leeft, ervaar je minder stress, je hebt minder vaak vervelende gezondheidsklachten en over het algemeen ben je een stuk actiever, zodat je in principe altijd alles uit je dag kunt halen. Het nadeel is echter: een mens krijgt met veel verleidingen te maken en een duurzaam gezond leven leiden is makkelijker gezegd dan gedaan. Toch zijn er bepaalde trucjes die je kunt toepassen. Om het jezelf wat makkelijker te maken. In dit artikel bespreken we vier trucs.
Maak de gewoonte van gezond gedrag
De meeste mensen hebben, zonder dat ze het eigenlijk door hebben, bepaalde gewoontes. Je staat dezelfde tijd bijvoorbeeld op uit bed. Gaat ongeveer op dezelfde tijd slapen. Je drinkt in de ochtend koffie, je neemt altijd dezelfde route naar het werk en ga zo maar voort. De kans is groot dat je ook bepaalde ‘ongezonde gewoonten’ hebt ingebouwd. Denk bijvoorbeeld aan een zak chips eten op de bank tijdens een film. Of even een lekker wijntje drinken na een stressvolle werkdag. Wanneer je gezonder wilt leven, dan doe je er goed aan om van die ongezonde gewoontes, gezonde gewoontes te maken.
En daarvoor is het eerst goed om alle ongezonde gewoontes van jezelf in kaart te brengen. Daarna kun je er wat tegenover zetten. In plaats van een zak chips op de bank, kies je dan bijvoorbeeld voor een gezonde snack. Ook iets wat je echt lekker vindt. Denk bijvoorbeeld aan avocado op toastjes of heerlijke augurken. En wanneer je veel stress ervaart, kies je niet voor dat wijntje maar ga je gewoon lekker naar een head spa om te relaxen. Een head spa is daarbij niet alleen een luxe moment voor jezelf, maar ook een effectieve manier om je gezondheid te ondersteunen. Tijdens een behandeling worden je hoofdhuid en nek op een intensieve, ontspannende manier verzorgd. Dit stimuleert de doorbloeding, vermindert stressklachten en draagt bij aan een betere nachtrust. In landen als Japan is het al jarenlang een vast onderdeel van de selfcare-routine, maar ook in Nederland ontdekken steeds meer mensen de voordelen van deze ontspannende en gezonde behandeling.
Je zal merken dat het eerst even pittig is, maar je nadien heel snel went aan de nieuwe gewoonten.
De drempel lager leggen
Uiteraard hebben we dan over de metaforische drempel en niet de echte drempel. Wanneer je gezond wilt leven, heb je altijd van die dagen dat je er even geen zin in hebt. Wellicht ben je bijvoorbeeld een paar weken al goed aan het sporten, maar krijg je te maken met een tegenslag en daardoor ga je ineens minder vaak naar de sportschool. Je zal dan merken dat het steeds lastiger wordt om weer te beginnen. En zo geldt het ook voor veel andere gezonde zaken in het leven.
Gelukkig is er een handige truc voor: de drempel een stuk lager leggen. Maar hoe ziet dit er in de praktijk dan uit, denk je wellicht. Welnu, stel dat je moeite hebt om na je werk naar de sportschool te gaan. Dat je geen zin hebt om alle kleding weer uit de kast te trekken. Leg de sportkleding dan alvast klaar, zodat je direct kunt beginnen. En merk je bijvoorbeeld dat je te weinig fruit eet op je werk? Koop dan een flinke lading en neem altijd wat mee als je naar je werk gaat. En drink je dagelijks te weinig water? Neem dan altijd een grote waterfles mee als je op pad gaat. Bijvoorbeeld wanneer je gaat wandelen. Dan zal je merken dat je wel zin krijgt in water. Al is het maar om de hoeveelheid bagage te verminderen!
Visualiseren
Welnu, het kan ook zijn dat je duurzame ambities hebt. Die zijn ook goed. Wellicht ben je een fanatieke hardloper en wil je om die reden een marathon lopen. Dan is het goed om tijdens het trainen al te visualiseren. Dat je al denkt aan de wedstrijd en je met je geweldige conditie supersnel gaat. En deze truc kun je ook toepassen wanneer je bijvoorbeeld tien kilo wilt afvallen. Er zijn helaas geen snelle trucs om dit op een gezonde manier te realiseren. Wel kun je alvast voorpret hebben. Denk aan de prachtige jurken die je straks weer kunt dragen. Of dat de contouren in je gezicht weer terugkomen. Laat je fantasie dus op een positieve manier de vrije loop en dan zal je merken dat het een stuk gemakkelijker wordt om je doelen te halen.
Vermijden
En dan als laatste truc: het is goed om veel verleidingen simpelweg te vermijden. Heb je gigantische honger en moet je even langs de supermarkt? Loop dan niet langs het pad met de ongezonde producten. Wil je even een hapje eten in de stad? Ga dan niet langs de snackbars, maar kies voor locaties met gezonde restaurants en ga zo maar voort.