Je wilt aan je lichaam werken en lekker gezond blijven? Dan moet je gaan sporten. Maar ja, het is niet altijd makkelijk om gemotiveerd te blijven. Je kunt samen met jouw vriendinnen gaan sporten. Zo houden jullie elkaar gemotiveerd. We gaan onze top drie van oefeningen geven aan jou. Ben je er klaar voor? Je kunt samen met jouw vriendinnen naar een sportschool gaan of je kunt samen met jouw vriendinnen thuis sporten. Je kunt ook een speciale trainingsprogramma volgen met jouw vriendinnen.
Samen gezellig dansen
Op de eerste plaats staat dansen. Dansen is heel erg leuke en gezellige activiteit. Met dansen verbrand je heel veel calorieën. Met dansoefeningen gebruik je jouw hele lichaam. Dansen kun je zowel thuis als in een sportschool doen. Je kunt ervoor kiezen om zumba lessen nemen met jouw vriendinnen, waarbij jullie op heerlijke swingende muziek gaan dansen. Je kunt ook ervoor kiezen om een dvd te kopen waarop zumbalessen worden gegeven. De DVD kun je samen met jouw vriendinnen thuis bekijken en uitvoeren.
Hard werken met battle rope
Op de tweede plaats staat battle rope oefeningen. Deze oefeningen kun je in de sportschool en thuis beoefenen. We raden jou aan om deze oefeningen in een sportschool uit te voeren. Onder begeleiding kun je deze oefeningen dan uitvoeren. Battle rope trainingen voer je uit met speciale touwen. Je moet de touwen met twee handen vastpakken en je armen afwisselend omhoog en omlaag bewegen. Je maakt als het ware golfbewegingen Battle rope oefeningen zijn heel erg intensief. Je houding bij deze oefeningen zijn erg belangrijk. Zorg ervoor dat je goed rechtop staat. Het natuurlijk niet de bedoeling dat je rugpijn krijgt. Battle rope oefeningen zijn niet gemakkelijk en de oefeningen zul je geleidelijk moeten opbouwen. Samen met je vriendinnen kun je dit afwisselen.
In Battle rope is in de meeste sportscholen wel terug te vinden. Of je nu in en sportschool in Tilburg bezoekt of eentje in Amsterdam
Spinning oefeningen
Op de derde plaats staan spinning oefeningen. Spinning oefeningen zijn oefeningen waarbij je fietst en verschillende houdingen aanneemt. Spinning oefeningen kun je in verschillende snelheden uitvoeren. Je kunt van heel rustig tot heel hard fietsen. Ook bij spinning moet je goed op jouw houding letten. Spinning oefeningen zijn heel erg goed voor jouw houding en uithoudingsvermogen. Spinning is een echte groepsoefening. Je kunt dus gezellig met jouw vriendinnen spinning oefeningen in een sportschool volgen.
Je kunt nu gezellig met jouw vriendinnen gaan sporten. En vergeet niet om samen veel plezier te maken.