Na de heerlijke zomermaanden is het heerlijk weer verdwenen, het licht wordt zwakker en de temperaturen dalen. Hoewel de herfst een heerlijk seizoen is, is er vaak sprake van een afname van zowel fysieke als emotionele energie als we de herfst instappen. Gelukkig zijn er manieren om deze seizoensgebonden neergang te overwinnen!
Hier zijn vijf onze wellness-tips om het seizoen door te komen door energieproblemen te voorkomen en je humeur te verbeteren.
1.We doen aan sport
Ook al is dit advies het hele jaar door van toepassing, het geldt vooral tijdens de wisseling van de seizoenen in de herfst. Wie geniet er niet van in de herfst om op een warm plekje op de bank te liggen met een deken en een casino spelletje te spelen op casino777. Ons lichaam wordt minder actief omdat we energieverliezen door het trieste weer buiten. In feite is dit de tijd waarin we er het meest op moeten letten dat we niet afhaken met sporten! In vorm blijven verbetert de zuurstoftoevoer naar de weefsels, bevordert de afvoer van gifstoffen en, in een notendop, voorkomt dat we een slecht humeur krijgen.
2.Versterk je immuunsysteem
Als de koudere maanden van het jaar naderen, kan een hogere waterinname helpen om je immuunsysteem sterk te houden. Kies voor kruidenthee die het lichaam verwarmt, of drink lauw water met citroen. Onze behoefte aan water stijgt als de temperatuur daalt. Het is mogelijk om de verloren energie bij te vullen dankzij een goede hydratatie. Houd ook je huid gehydrateerd, want het koudere weer heeft de neiging je huid uit te drogen.
3.Het maakt niet uit waar de zon schijnt, we genieten ervan
Je interne klok wordt op de proef gesteld als de dagen korter worden en de hoeveelheid licht afneemt. Probeer meerdere keren per dag tijd buiten door te brengen om de seizoenen blues tegen te gaan. Maak een korte wandeling buiten als je ’s ochtends naar werk stapt, tijdens de pauze, of terwijl je wacht tot de kinderen uit school komen. Positieve effecten op de stemming en het welzijn zijn zelfs op sombere dagen voelbaar dankzij deze stralende momenten.
4.Langer slapen
Het is normaal om een verschuiving in je slaapschema te ervaren als de dagen korter worden en de duisternis van de herfst lijkt te blijven hangen. Minder daglicht in de herfst beïnvloedt hoe lang we slapen en hoe vroeg we wakker worden. De natuur vertraagt tijdens de herfst- en wintermaanden en het menselijk lichaam heeft, net als de natuur, ook rust nodig. Op een redelijker tijdstip naar bed gaan is een eerste stap. Breng daarnaast meer tijd door met ontspannen.
5.Let op je dieet
Het is de perfecte tijd om meer zelfgekookte maaltijden te eten en seizoensproducten te kopen. Dit helpt je niet alleen om je overdag beter te voelen, maar geeft je ook de kracht om de rest van de sombere week door te komen. Voedingsmiddelen als uien, knoflook en paddenstoelen zijn al lang bekend om hun vermogen de weerstand te versterken.
Omdat we allemaal weten dat lichamelijke en geestelijke gezondheid onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, zullen de effecten van het volgen van deze paar herfst wellness-tips vrijwel onmiddellijk merkbaar zijn.